L’allenamento in Football Manager è lo strumento principale per determinare lo sviluppo degli attributi dei tuoi giocatori e, allo stesso tempo, preservare la loro integrità fisica. Gestire i carichi di lavoro in contesti frenetici come la Premier League richiede una pianificazione scientifica dei calendari settimanali.

I carichi e gli obiettivi cambiano drasticamente in base all’età dei calciatori e al numero di impegni settimanali. In questa guida analizzeremo i modelli di allenamento perfetti per ogni situazione.

Modello 1: Prima Squadra – Una sola partita a settimana (Match al Sabato)

Quando hai una settimana intera a disposizione, l’obiettivo dello staff è bilanciare lo sviluppo tattico, il lavoro sui reparti e la freschezza fisica per il weekend.

• Domenica (Post-Match):
  • Sessione 1: Recupero (Fondamentale per eliminare l’acido lattico di chi ha giocato).
  • Sessione 2: Riposo (Per tutti) o lavoro extra sul campo solo per le riserve inutilizzate.
• Lunedì (Fisico e Base):
  • Sessione 1: Fisico -> Generale (Mantiene alti i parametri atletici della rosa).
  • Sessione 2: Generale -> Tattica (Per assimilare i movimenti del tuo modulo).
• Martedì (Tecnico e Intensità):
  • Sessione 1: Tecnico -> In attacco (o In difesa, a seconda delle lacune emerse).
  • Sessione 2: Tecnico -> Possesso palla (Migliora il palleggio e la pulizia di gioco).
• Mercoledì (Lavoro sui Reparti):
  • Sessione 1: Unità tattica -> Attacco (Focus su combinazioni e tiri per attaccanti e trequartisti).
  • Sessione 2: Unità tattica -> Difesa (Focus su marcatura e posizionamento per la linea difensiva).
• Giovedì (Preparazione Match):
  • Sessione 1: Anteprima partita (FONDAMENTALE: sblocca i dati dell’Analista delle Prestazioni sui punti deboli dell’avversario e fornisce un bonus di familiarità tattica).
  • Sessione 2: Schemi da fermo -> Calci d’angolo in attacco (o Punizioni in difesa).
• Venerdì (Rifinitura):
  • Sessione 1: Rifinitura match (Sessione leggerissima per aumentare la brillantezza).
  • Sessione 2: Riposo (Obbligatorio per arrivare al 100% delle energie il giorno successivo).
• Sabato: GIORNO DI PARTITA.

Modello 2: Prima Squadra – Due partite a settimana (Infrasettimanale e Sabato)

Quando giochi ogni 3 giorni (es. Coppe Europee), lo sviluppo degli attributi si ferma. L’unico obiettivo dello staff deve essere il mantenimento della condizione e la prevenzione degli infortuni muscolari. Riduci drasticamente i carichi e svuota le sessioni pesanti.

• Domenica: Recupero (Dopo il match di sabato) + Riposo.
• Lunedì (Pre-Match): Anteprima partita + Rifinitura match (Nessun carico fisico pesante).
• Martedì: GIORNO DI PARTITA 1 (Infrasettimanale).
• Mercoledì: Recupero + Riposo.
• Giovedì: Tattica leggera + Schemi da fermo (Lavoro puramente mentale e statico).
• Venerdì (Pre-Match): Anteprima partita + Rifinitura match.
• Sabato: GIORNO DI PARTITA 2 (Campionato).

Under 18 – Focus Totale sullo Sviluppo delle Skills

Per i ragazzi dai 15 ai 17 anni, la preparazione del match del sabato è secondaria. In questa fascia d’età, la crescita dipende per l’80% dalla qualità degli allenamenti e solo per il 20% dalle partite. I giovani recuperano in fretta e la settimana deve essere ad altissima intensità tecnica e fisica.

• Domenica: Recupero + Riposo.
• Lunedì (Il Blocco Fisico):
  • Sessione 1: Fisico -> Generale.
  • Sessione 2: Fisico -> Velocità o Resistenza (I newgen nascono spesso carenti dal punto di vista atletico).
  • Slot 3: Tecnico -> Controllo palla (Lavoro leggero ma fondamentale per la tecnica di base).
• Martedì (Il Blocco Tecnico):
  • Sessione 1: Tecnico -> In attacco (Migliora passaggi, decisioni e visione).
  • Sessione 2: Tecnico -> Possesso palla (Migliora agilità e freddezza).
  • Slot 3: Coesione di squadra (Migliora gli attributi mentali e la chimica del gruppo).
• Mercoledì (Lavoro Diviso per Reparti):
  • Sessione 1: Unità tattica -> Difesa.
  • Sessione 2: Unità tattica -> Attacco.
  • Slot 3: Tecnico -> Difesa (Pulizia dei contrasti).
• Giovedì (Sviluppo Mentale):
  • Sessione 1: Generale -> Tattica (Migliora senza palla, senso della posizione e decisioni).
  • Sessione 2: Generale -> Controllo palla.
  • Slot 3: Analisi Squadra (Riunione video che aumenta la familiarità senza alcuno sforzo fisico).
• Venerdì (Avvicinamento leggero): Rifinitura match + Riposo.
• Sabato: PARTITA UNDER 18.

Under 21 – Il Calendario di Transizione e Allineamento

La squadra Under 21 ospita ragazzi dai 18 ai 21 anni. Per loro la biologia del gioco cambia: l’allenamento da solo non basta più, la crescita è legata al minutaggio in partite competitive. Il calendario deve essere un ibrido: mantiene l’intensità per le skills ma copia la tattica della Prima Squadra.

• Domenica: Recupero + Riposo.
• Lunedì: Fisico -> Generale + Generale -> Tattica (Allineamento immediato ai movimenti dei grandi) + Slot 3: Tecnico -> Controllo palla.
• Martedì: Generale -> In attacco + Generale -> In difesa + Slot 3: Analisi Squadra (Riunione video).
• Mercoledì (Intensità e Scarico):
  • Sessione 1: Tecnico -> Possesso palla (Lavoro sotto pressione).
  • Sessione 2: Generale -> Transizione (Cruciale per i ritmi della Premier League).
  • Slot 3: Recupero (Inserito strategicamente per azzerare il rischio infortuni dopo il carico delle prime due sessioni).
• Giovedì: Unità tattica -> Attacco/Difesa + Schemi da fermo + Slot 3: Coesione di squadra.
• Venerdì: Rifinitura match + Riposo.
• Sabato: PARTITA UNDER 21.

La Regola dei 60 Minuti: Usa il calendario dell’Under 21 per far mantenere il ritmo partita ai giovani già promossi in Prima Squadra ma che non trovano spazio. Clicca con il tasto destro sul wonderkid e seleziona Rendi disponibile per l’Under 21 -> Per 60 minuti. Si allenerà ad alta intensità con i grandi ma manterrà la condizione con i coetanei senza affaticarsi.

Il Segreto dello “Slot 3”: Quando e come utilizzarlo?

Lo Slot 3 è la terza sessione giornaliera posizionata in fondo alla pianificazione di ogni giorno. Non deve maiessere utilizzato per attività fisiche o tecniche pesanti (es. tiri, resistenza, velocità), altrimenti sovraccaricherai i giocatori causando infortuni e proteste nello spogliatoio.

Va utilizzato strategicamente solo in questi 3 scenari:

1. Nei giorni di carico pesante (Martedì o Mercoledì): Inserisci la sessione Recupero (Recovery). I fisioterapisti lavoreranno sui muscoli dei calciatori, riducendo drasticamente il rischio di lesioni nei giorni successivi.
2. Nei giorni di preparazione tattica (Giovedì o Venerdì): Inserisci Anteprima partita o Analisi Squadra. Sono sessioni a sforzo fisico zero che aumentano la concentrazione mentale e la familiarità con le istruzioni tattiche.
3. Durante le crisi o nel Pre-Campionato: Inserisci Coesione di squadra (Team Bonding). Aumenta istantaneamente la felicità nello spogliatoio e accelera l’integrazione e l’affinità dei nuovi wonderkid stranieri appena acquistati.